Содержание
Чем сильнее ваша иммунная система, тем лучше ее способность действовать эффективно. Процесс заживления тканей является сложным, с использованием различных иммунных клеток, участвующих в разных этапах заживления и восстановления тканей. Таким образом, если ваша иммунная система борется с сильной простудой или другим заболеванием, это может привести к задержке ее реакции на заживление травмы. Предоставление вашей иммунной системе дополнительной поддержки, несомненно, ускорит исцеление.
1. Укрепите свою иммунную систему
- Белок — главный компонент в процессе восстановления, а животный белок обеспечивает его источник высочайшего качества. Другие хорошие белковые альтернативы включают рыбу, яйца, цельное молоко и греческий йогурт.
- Омега 3. Жирная рыба также обеспечивает отличные противовоспалительные свойства в качестве источника омега-3.
- Цинк способствует росту тканей, а также является хорошим помощником для иммунитета. Самые богатые источники цинка — орехи, семена льна и куриное мясо.
- Витамин А. Увеличение потребления корнеплодов обеспечивает высокий уровень витамина А, который отлично стимулирует иммунную систему.
- Витамин C. Другим витамином, необходимым для восстановления, является витамин С, который способствует восстановлению тканей и помогает усвоению кальция для здоровья хрящей и костей. Высокий источник витамина С содержится в томатах, киви, перце, брокколи и цитрусовых.
5. Минимизируйте стресс
Восстановление после переломов костей и незначительных мышечных травм происходит быстрее благодаря богатому кровоснабжению, это означает, что процесс заживления тканей может начаться быстрее. Когда-нибудь слышали, чтобы люди говорили, что лучше сломать кость, чем связку? Вот и ответ, почему существует такое мнение.
ну, видимо тоже постоянный посетитель данного шалмана, как и автор. Мужчина оказался «ненастоящим», и вместо того чтобы сидеть обтекать, дал ей по роже, чтобы заткнулась и знала свое место в этом мире.Стандартная ситуация.[/quote]
а как вам такая ситуация:когда ты возвращаешься домой в не самое позднее время суток и видишь, что незнакомый человек нападает на девушку, звать бесполезно, тупо не успеют прибежать, вот в такой ситуации мне, например, и перепало. я не шлялась по кабакам, никого не провоцировала, помогла в критической ситуации. так-то я тоже виновата, сама мужика спровоцировала с ваших слов) до диванных экспертов трудно донести, что жизнь непредсказуема, что не всегда человек виноват. а если и виноват, он уже свое получил в буквальном смысле, что топтаться на костях. сами идеальные и ошибок не совершали.
Мужчина держит на крючке
Как правило люди переживают не из-за самого происшествия, а из-за ощущения своей никчемности. Мол, другую не посмел бы ударить, а меня посмел. потому что я слабая, потому что я беспомощная. и т.д. и т.п. и начинают себя гнобить.
А вы подумайте, что этот козел и другую ударил бы. Козлы никого не уважают, на то они и козлы.
Ну, может, вы и спровоцировали слегка. Больше так не делайте. Козлов можно дразнить, но только если владеешь кунг-фу или быстро бегаешь))
Если назначаются психофармацевтические средства, то их приём нельзя прекращать без консультации с врачом. Если посттравматический синдром является хроническим (симптомы присутствуют более шести месяцев), необходимо принимать психофармацевтические средства в течение как минимум двенадцати месяцев.
Большая просьба при публикации дополнений к вопросу извещать об этом в личном сообщении ибо по другому о них не узнать если повторно не просмотреть вопрос. Если по какой либо причине аудиозапись не открывается то обратитесь пожалуйста также в личку для устранения проблемы
Ответы
Когнитивнная терапия
- Информация о пост-травматическом стрессовом расстройстве. Важно, чтобы у вас были знания об этом расстройстве, чтобы вы не думали, что сходите с ума. Понять то, каким образом проявляется это расстройство и что с этим можно сделать — первый шаг для решения проблемы посттравматического синдрома.
- Опровержение иррациональных убеждений: чувства вины, стыд, мнимые превосходство агрессора и слабость жертвы, минимизирование насилия.
- Распознавание ментальных схем. Все мы имеем определённые ментальные схемы, которые действуют как фильтры нашего восприятия и осмысливания внешнего мира. Необходимо не распространять травматический опыт на все сферы жизни, представляя себе мир как опасное и враждебное место. Не говорить о «несчастливой судьбе» и об агрессии там, где их нет.
- Также важно говорить о том, как организована ваша жизнь вокруг избегания (изоляция, алкоголь, диссоциация). В той же самой терапевтической доверительной и безопасной атмосфере, в которой разрабатывался рассказ о происшедшем, можно составить описание осознанных и неосознанных способов избегания воспоминаний, и того, как вы поменяли свою жизнь и привычки с целью защитить себя и избежать любых предметов, ситуаций или людей, которые могли бы напомнить вам о травме
В зависимости от результатов данной терапии можно использовать метод повторного погружения: посредством рассказа о травме, визуализации, снов и частичного погружения в реальные ситуации, воссоздающие отдельные аспекты травмы, вы повторно переживает фрагменты травматического события в терапевтической и безопасной обстановке. Постепенно вводятся элементы приближения к наиболее травматическим моментам. Разрабатываются новые способы поведения для преодоления страха. По мере того, как вы заново будете переживать травматическую ситуацию одним из вышеупомянутых способов, вы заметите, как ваша тревожность начнёт снижаться.
Как отмечают специалисты Кризисного центра, физическому насилию, как правило, предшествует длительное психологическое насилие в виде постоянных оскорблений, насмешек, критики любого мнения женщины и так далее. Поэтому в первую очередь женщине в такой ситуации необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психологу.
Тем не менее, тревожные «звоночки» были уже тогда. Сам по себе он человек агрессивный, грубый, мог наорать без повода. Например, если у него машина не заводилась, а я что-то говорила в этот момент, у него вспыхивала агрессия.
Ангелина, терпела побои в течение 3,5 года
Его агрессия могла наступить в любой момент: мог побить за то, что я забыла поперчить мясо, или сломать ребенку планшет за то, что он не пошел чистить зубы по первому требованию. Вдобавок вспоминал мне какие-то старые обиды и бил еще и за это. Скандалы и драки происходили волнами: то возникали, то утихали. Но в последний год периодов затишья практически не было.
- зафиксировать свое положение;
- найти ближайшую точку (корпус или голова противника) на которой будет фокусироваться взгляд;
- поднять руки для защиты и начать двигаться;
- закрепиться на противнике или перевести бой партер.
Нарушение вестибулярного аппарата, приводящие к раскоординированным действиям, происходит от несоответствия движения одной части внутренних органов резкому торможению других частей тела. Привести все тело в единое состояние, значит восстановиться. Для этого нужно:
Тренировка действий в состоянии нокдауна
Сокрушительный удар всегда неожиданный. Когда не получилось его избежать, нужно сконцентрироваться на срочном восстановлении своей дееспособности. Этому всегда способствует то, что агрессор, нанеся мощный удар, часто останавливается и наблюдает за эффектом своих действий. Он ходит, опускает руки или начинает «играть на публику», доказывая полное превосходство над противником. Этим временем нужно эффективно воспользоваться.
Травмпункт – государственное учреждение, оказывающее услуги первой помощи безвозмездно. При самостоятельном снятии побоев без содействия ОВД рекомендуется посещение именно травмпункта. Помощь избитому оказывает врач – травматолог. По окончании осмотра медик передает обратившемуся справку гос. образца, в которой указываются:
Некоторые государственные бюро судебно-медицинской экспертизы (БСМЭ) также проводят медицинское обследование граждан на наличие телесных повреждений. Пострадавший получает акт медицинского обследования, в котором указаны повреждения, дата осмотра. Стоимость медицинского документа около 1000 рублей.
Аккредитованные экспертные учреждения
Важно установить факт отсутствия оговора и самостоятельного причинения себе увечий (это один из вопросов для экспертизы – возможно ли причинение самим себе). На основании заключения эксперта будет вынесено решение о возбуждении уголовного дела.
– Почему именно тот столб, та точка на площади? Просто так получилось?
– Нет. Подойдя к выходу №6, я увидел, что впереди много людей. Посмотрел на это и подумал: да, тут мою точку зрения никто не заметит, надо прорываться. Постепенно выбрался наружу из метро. Пройдя немного вперёд, остановился и увидел, как несколько человек стоят на столбе с листочками, где написано на красном фоне слово «Навальный». Вот и я так решил сделать.
Кто он? Простой рабочий парень
– Не думали о том, что, вот, сейчас, сорвут маску – увидят лицо, сфотографируют, пустят картинку по соцсетям, и даже если удастся спастись, то потом достанут? Они, я имею в виду самых отмороженных поклонников бывшего «берлинского пациента», способны на такое, как думаете?
– Странно, только сейчас, услышав ваш вопрос, понимаю, что я совсем не думал об этом заранее. Всё это была импровизация, и в сердце моём не было лишних сомнений, ведь если бы такие размышления появились, думаю, они отравили бы меня страхом. Да, думаю, что эти отморозки способны на страшные действия, ведь их поступки можно увидеть по тем кадрам, которые есть в интернете. Одни бутылки кидают, другие молотки носят, третьи кидаются на ОМОН. А сколько было случаев, когда полиция находила в рюкзаках их топоры и ножи? Всё это показатель отмороженности некоторых личностей, которым, как мне думается, всё равно из-за чего сбор, лишь бы пойти и беспредельничать.
Конечно, были сомнения. Но я обратился к Богу – и страх пропал
– Когда вас стащили с фонаря, какая была первая мысль? О чём подумали – всё, конец?
– Если честно, уже ни о чём не думал в тот момент, и мыслей, как таковых, не было. Я на кого-то упал, потом упал на землю. И с тех пор в памяти остался только один кадр: как тот, на кого я упал, лежит передо мной, спиной ко мне. Я быстро потерял сознание, очевидно, те первые, кто начинали, знали, куда бить.
После крупных трагедий нужно искать способы помочь пострадавшим. Так поступили участники акции #домой во время теракта в питерском метро. Но помимо оказания помощи окружающим, важно защитить и свое психическое здоровье.
1. Прими меры
Первый шаг к эффективной самопомощи — сделать хоть что-то. Молитвы успокаивают, но только действия в реальном мире имеют значение. Ты не в силах изменить ситуацию, но ты можешь позвонить знакомым юристам или пожертвовать деньги. Действуй, и ты почувствуешь себя лучше. Важно помнить, что требуются маленькие последовательные действия в течение длительного периода времени.
2. Отключи интернет
Может показаться, что ты не можешь добиться справедливости, и как будто нет смысла что-то делать. Отрицательной энергии, что сейчас переполняет тебя, нужен выход, и лущий способ облегчить душу — созидание. Возьми что-то деструктивное и болезненное и преврати это в прекрасное. Рисуй, пой, танцуй, вышивай, лепи из глины — любое творчество станет действенным лекарством. Ты быстро почувствуешь себя живой, и надежда на перемены вернется.
Лицо, обращаясь с заявлением о совершенном в отношении него преступлении, должно осознавать, что оно несет ответственность за заведомо ложный донос, и если основанием для того, чтобы забрать заявление является не совершение преступления, то в этом случае лицо якобы потерпевшее может быть привлечено к уголовной ответственности.
Как написать заявление о побоях?
Нанесение людям побоев, которые причиняют физическое страдание – это нарушение Уголовного кодекса РФ. Чтобы точно понимать, если сильно избили что делать, необходимо знать, что уголовные дела частного и публичного обвинения рассматриваются по-разному.
Что будет за избиение человека?
Чем раньше потерпевший подаст заявление, тем больше шансов привлечь виновника к ответственности, поскольку обстоятельства совершенного преступления будут свежи в памяти и более точно изложены в заявлении, какой-то вред здоровью будет сохраняться определенное время. То есть возбуждаться уголовное дело будет «по горячим следам».
Конфликты различной продолжительности и интенсивности, как в семье, так и между посторонними людьми часто приводят к рукоприкладству и нанесению физических повреждений различной степени тяжести. Помимо непосредственного события, последствия которого могут быть весьма неприятными, но не опасными, всегда существует риск повторения избиения если пострадавший не принял никаких мер, а виновник остался безнаказанным. В следующий раз последствия могут быть значительно более тяжелыми. Поговорим о том, как нужно действовать после избиения.
Избили дома
На рассмотрение заявления законодательство отпускает 3 дня. По истечении этого срока либо должно быть возбуждено уголовное дело, либо должны вынести постановление об отказе в его возбуждении. Если возбудить дело откажутся, вы можете обжаловать это решение в суд.
Заявление о побоях в полицию
Далее дается список приложений. Это могут быть любые документы которые, как вы считаете, являются важными по этому делу. В обязательном порядке необходимо приложить официальный медицинский документ, подтверждающий факт того, что вас избивали. Без него заявление не рассмотрят.
Загрузка...
